DESTRUCTOR DE MITOS ( LOS CARBOHIDRATOS) Pablo Rodríguez 

Se dice que no hay que tomar carbohidratos más allá de las 6 de la tarde así como si eso te fuera a poner un cuerpo esbelto. Este mito es antiguo cuando se pensaba que al ser una fuente de energía y al ser la cena la última comida del día esa energía no se usaría y se acamulaía en grasa. Durante la primera mitad del sueño la tasa metabólica basal se reduce a un 35% pero crece durante la segunda mitad igualando el metabolismo durante el sueño y estando despierto. Hay que saber que consumir hidratos de carbono por la noche produce una mayor oxidación de las reservas de grasa durante el día

CONSEJOS DEPORTIVOS SALUDABLES ( HÁBITOS, POSTURAS...)   Pablo Rodriguez 

Hoy vengo a hablar de lo importante que es llevar a cabo como hábito una BUENA Y ADECUADA HIDRATACIÓN
Si cuando estas entrenando tu entrenamiento se realiza en zonas humedad es muy importante hidratarse antes y despues de la sesión de entrenamiento ( uno o dos vasos de agua fresca antes de empezar y llevar durante la practica una botella de medio litro es la manera de estar hidratados)

PROPUESTA PLATO DE HARVARD   Pablo rodriguez

Esta es mi segunda propuesta para el plato de Harvard:

En vegetales brócoli y pimiento

En frutas un rácimo de uva

En granos integrales arroz integral

En proteinas saludables un salmón 

Aquí  dejo la segunda propuesta!!!

3 ALIMENTOS QUE NO SON LO QUE PARECEN  (Pablo Rodríguez)

En primer lugar patatas de bolsa que contiene poca patata, en realidad lleva harina de arroz, maíz, patata mezclada con almidón de trigo, aceites vegetales sal y especias
En segundo lugar zumo de naranja y demas frutas que contiene muy poco zumo muy poca fruta y lleva mucho azucar
En tercer lugar la miel que segun estudios el 76% de las mieles han pasado por un proceso denominado ultra filtración para no poder rastrear su procedencia a parte del alto nivel de glucosa que contiene
Alimentos que no son lo que parecen por su nombre y a parte perjudiciales para nuestra salud

Moisés Rodríguez JUGAR EN EQUIPOS FEDERADOS

Esa es mi ficha como jugador del C.D. Almoradi"A".

Moisés Rodríguez PARTICIPAR EN UNA CARRERA POPULAR O AF EN LA CALLE

El pasado domingo 27-01-2019 se celebró una caminata en Almoradí en la cual hicimos 7Km(aprox.) andando.

3 ALIMENTOS PROCESADOS SALUDABLES  (Pablo Rodríguez )

Aqui dejo 3 alimentos procesados saludables que he encontrado!!

En primer lugar VERDURAS CONGELADAS, en segundo LEGUMBRE DE BOTE/ BOLSA y por ultimo ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA

DESTRUCTOR DE MITOS  (Pablo rodriguez)

SUDAR ADELGAZA

Si es cierto que al realizar un entrenamiento de mucho desgaste o de más esfuerzo sudas más y por lo tanto quemas más calorías y grasa.

Hay que tener en cuenta que se queman calorías y grasas por la intensidad del ejercicio más que por otra cosa y esto provoca que sudemos. 

Si hacemos el mismo entrenamiento pero abrigándonos más o a altas temperaturas para buscar sudar más se conseguirá pero no eliminaremos o quemaremos mas grasa de o normal

Puede que de manera inmediata consigamos bajar de peso al igual que cuando nos metemos a una sauna pero el sudor que eliminamos a través de los porors es agua no grasa. Y la recuperamos  al beber

En definitiva el sudar NO adelgaza puedes quemar calorías  a través del ejercicio y por eso sudamos, pero esto no quiere decir que si provocamos nosotros un exceso de sudor consigamos mejores resultados.

CRÍTICA  A LA COCA-COLA  (Pablo Rodríguez ruiz)
Sólo una ración de Coca Cola proporciona una dosis de azúcar equivalente a 9 cucharillas de azucar blanco refinado que van a parar a la sangre enseguida. El cuerpo reacciona extrayendo grandes cantidades de calcio orgánico de los huesos y dientes y dándolo a la sangre para neutralizar el exceso de ácidos y recuperar rápidamente el equilibrio alcalino. Y esto da lugar a una de las principales caudas de la osteoporosis, lo que quiere decir que la Coca Cola es mala para los huesos.

Pero lo que venia yo a explicar es que lo peor y mas increíble del anuncio es que nos venden la Coca Cola como una bebida que si tenemos vamos a enamorar a otras personas o vamos a gustar mas a otras personas, algo muy estúpido la verdad. El anuncio intenta convencer al consumidor de que compre este producto a través de vacíos emocionales y sugeriendo que el producto lleva al consumidor a vivir o sentir lo expuesto en la publicidad. Momentos amorosos, con amigos, familiares... O de repente ir por la calle con este producto y que se interesen por ti, algo que no tiene ni pies ni cabeza. En definitiva la Coca Cola es un producto que nos lo venden intentando jugar con nuestros sentimientos y no es nada buena para los huesos por ejemplo.
https://youtu.be/NPiCtM8cq9o

Pablo Rodríguez 

Alimentos que contienen azúcar oculto

En primer lugar tenemos unas galletas MARIA. 8 galletas de estas contienen 12 gramos de azucar, un equivalente a 3 terrones de azúcar . Por lo tanto la mitad contiene 6 gramos de azucar, equivalente a 1,5 terrones de azúcar 

En segundo lugar nos encontramos un brik pequeño de 210 ml de tomate frito Hacendado que contiene 16 gramos de azúcar, un equivalente a 4 terrones de azúcar 

Y en tercer lugar nos encontramos un bote de Colacao , donde 30 gramos de este bote contienen 10,8 gramos de azucar, un equivalente a casi 3 terrones de azúcar.

PABLO RODRIGUEZ
PLATO DE HARVARD
(Primera propuesta)

(

 Como se puede observar en la imagen el plato de Harvard nos permite llevar una alimentación saludable. Este plato consta de 4 partes. En la parte superior izquierda tenemo los vegetales, en la derecha los granos integrales , en la parte inferior izquierda encontramos las frutas y en la derechalas proteinas saludables.
Vegetales y frutas ocupan 1/2 del plato
Granos integrales ocupan 1/4 del plato
Las proteinas saludables 1/4 del plato
Luego fuera del plato encontramos a la izquiersa aceites saludables y a la derecha para beber agua.

MI PROPUESTA
En vegetales zanahorias, rúcula y lechuga
En frutas una naranaja y media pera
En granos integrales  avena
En las proteínas un atún

Esta es una de mis propuestas para el plato de harvard

PABLO RODRIGUEZ RUIZ
NUTRICHORRADAS (bulos y engaños)

El pan engorda 
FALSO
El pan pertenece al grupi de alimentos llamados hidratos de carbono (pan,pasta,arroz...)
Estos alimentos son fundamentales e indispensables en una alimentación saludable. Además, todos los alimentos (excepto el agua) tienen la capacidad de emgordar porque tienen calorias aunque unos mas y otros menos, pero todos tienen. Hay que llevar una alimentación equilibrada

Beber agua durante o después de las comidas engorda
FALSO
Esto es una auténtica chorrada ya que el agua no tiene calorías por lo tanto no engorda

Saltarse comidas adelgaza
FALSO
Saltarse comidas aumenta la sensacion de ansiedad y hambre lo que nos lleva a querer timar algo o picar algo entre horas y compensar con una ingesta superior a la esperada en la siguiente comida. 

Aqui dejo 3  NUTRICHORRADAS a las que no hay que hacer caso ya que no son verdad. A veces nos dejamos influenciar por lo que escuchamos y primero deberiamos informarnos un poco